歌う時の姿勢は立つのと座るのどっちがいいのか？それぞれのポイント

この記事を書いているパンダ

きんぱん 30歳サラリーマンからミュージシャンを目指すヤバい男このパンダの生態を知る ⇒超きん的プロフィール

どうもきんぱんです。

あなたは、カラオケで歌う時、

立って歌いますか？座って歌いますか？

私は、ほぼ立ちます。
（下ネタではありません）

なぜかと言うと、その方が声が出るからです。
みんな立って歌えばいいのになあ　って思うんですが、
ほかのみんなが座ってるんで、
自分だけ気合い入ってるみたいで恥ずかしいってとこでしょうか？

ええ、私はガッツリ気合いはいってますよ！

でもまあ、別に座って歌うのが悪いってことではないです。

なのでどっちでもいいんですが、ただ
座った場合でも、正しい姿勢というのはあります。

それが出来てれば、座ってても十分、声は出ます。

座る時はみんな姿勢が悪いので、
そのらへんの話をします。

この記事では、

立つのと座るの　どっちがいいのか？
立つ時の正しい姿勢
座る時の正しい姿勢・注意点

を書いていきます。

結局、立って歌うのと座って歌うの　どっちがいいの？

ボイトレ界隈とかカラオケサイトでは、
立って歌うのが正しいです、立って歌いましょう　
と言われることがほとんどです。

まあ私も立って歌うんですが、
それはなぜかと言うと、

腹式呼吸が正しくできる
おなかに力が入る

からです。
私の場合はその方が目立つからですが。

まあ確かに、立った方が力が入りやすいし、パワーが出ます。
体も大きく使って歌るので、実際のところ声はよく出ます。

じゃあ座って歌うのはやっぱ邪道？間違いなんですか
てとこなんですが、
間違いじゃありません。

だって、ギター弾き語りの人とか、ピアノ弾き語りの人とか
プロのシンガーでも座って歌うことありますもんね。

ただし、正しい姿勢で座っていないと、
やはりいい声はでません。

なので、そのやり方は後述します。

そして実は、正しい姿勢が分かると、
むしろ座った方が歌いやすくなったりします。

それはなぜかと言うと、骨盤が固定されるからです。
どういうことかよくわからないですね。

後の説明を読めばわかりますので、
続きどうぞ。

立った場合の正しい姿勢

正しい姿勢を取る目的は、

呼吸を効率よくするため
共鳴しやすくするため
余分な力が入らないため
喉を開くため

です。

つまり、正しい姿勢が取れていないと、
これと逆のことが起きます。

ということは、効率よい発声が出来なくなる　ということです。

では、立つ場合の姿勢のチェックポイントを挙げていきます。

足は肩幅かやや狭めに開きます
まあ自然にリラックスした幅でいいです。
重心の位置
足の親指の付け根・小指の付け根・かかと　の3点に均等（気持ち前め）
に体重を乗せます。
背筋を伸ばします。
へそと胸の上部の距離を長く取るイメージで、胸をななめ上向きにします。
腕を少し後ろに引きます。
こうすることで、胸郭が開き　呼吸がしやすくなります。
ちょうど上図のバキくんのような腕の位置です。
骨盤を立てます
反り腰にならないように、ケツの穴を締める感じで　恥骨を前に出すイメージです。

この位置に骨盤を固定することが重要なポイントです。
この方が、腹式呼吸がしやすいためです。
反り腰だと、うまくおなかが膨らまないため、腹式呼吸ができません。
試しに、出ッ尻状態（反り腰）で腹式呼吸してみてください。
苦しいか、かなり不自然な力が入ると思います。
横から見て首と肩の位置を一直線上にします。
首を立てる感じで、上から糸で頭のテッペンを吊られているかんじです。

こうすることにより、気道が確保されるため、喉が開きやすくなります。
目線は水平よりやや下向き
バキ君はちょっと上向いてますが、やや下向きにしてください。
上向くとアゴが上がっちゃうので、力みやすくなります。